Категории раздела

Оплаченая реклама

Реклама

Статистика

    Яндекс.Метрика Спорт - счетчик посещений, интернет статистика, каталог сайтов
Главная » Статьи » Статьи » Изучение эллементов

Флажок
Здравствуйте! В этой статье будет идти речь о силовом элементе, выполняемом на шведской стенке - это флажок.
На первых стадиях изучения элемента вам необходио научиться висеть на прямых руках, тело должно просто "болтаться".
После того, как вы сможете висеть в таком положении более 10 секунд, то вы можете переходить ко второй стадии изучения.
   Флажок - это в большей степени силовой элемент. Для его выполнения у вас должен быть хорошо развитый боковой пресс.
Поэтому вторая стадия включает в себя подкачку бокового пресса. Для этого существует определенное упражнение.
Вы должны просто повиснуть на турнике, поднять ноги к грифу, и вращать их влево-вправо. Данное упражнение очень хорошо развивает боковой пресс.
На третьей стадии, благодаря подкачке бокового преса, вы уже должны уметь держать флажок с рывка. Постепенно учитесь выходить на флажок именно силой, а не 
засчет прыжка. Это значительно придаст вам уверенности при выполнении элемента. Сдлеать флажок не трудно, если есть желание. Удачи вам!

Категория: Изучение эллементов | Добавил: Admin (10.09.2012) E
Просмотров: 1037 | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Профиль

Наш опрос

Сколько тебе лет?
Всего ответов: 224